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北海道および首都圏と関西圏主要都市8都市を残して、新型コロナウィルスでの緊急事態宣言が解除されました。ですが、「#家で過ごそう」が一気に根付いたために運動不足になってしまった方も多いでしょう。そこでおすすめしたいのがNintendo Switchのフィトボクシングです！私は正月から今まで1日も休まず続け、体重3kg減を達成しました！
音ゲー系の楽しさでしっかりした運動負荷
私がニンテンドースイッチを買ったのはこの正月。昨年右腕をと左鎖骨を激しく骨折してテニスを長期できなくなって、いよいよ運動不足をなんとかしなければ、との思いからでした。
なんでゲームから？ですが、骨が折れてまだ治っていなのでウェイト系の筋トレは不可。膝も炒めているのでジョギングも不可。ウォーキングはできますが、着替えて家を出るのが億劫で習慣化できない、などの理由（要は怠惰なだけなんですがｗ）から、フィットネス系のゲームであればやる気になるだろうとの淡い期待感からです。
最初は一体どんなものかと、所詮ゲームだろうと高をくくって始めてみましたが、始めて5分で楽しくなってきました。まずは映像をご覧ください。
始めてみてすぐに、「あ、これは音ゲー系の楽しさがあるな」と感じました。ゲームセンターでのダンスダンスレボリューション（以下、DDR）と同じように一定のリズムに合わせて体を動かす感じに似ています。一つ違う点は、ニンテンドースイッチはコントローラーを両手に分けて持ちながらパンチを繰り出すことで、パンチがクリーンヒットしたときの衝撃が手に伝わってくること。これがなんとも爽快なんですよね。
メニューは、ストレッチを入れると15分、25分、35分、45分（ストレッチ抜きなら10分、20分、30分、40分）の4コース。そしてこのゲームのすごいところは、運動負荷がエクササイズ時間には依存しないところです。簡単に言うと、短い時間でもしっかりとした運動負荷が得られるということですね。
私は35分のメニューをいつも選択するので、大体
・8分（ボディフックコンビとか）
・14分（上級コンビネーションとか）
・7分（トリプルコンビとか）
・3分（初級コンビネーション）
という感じです。序盤で体を慣らして、中盤でガッツリ15分ほど休みなしのエクササイズをして、最後にクールダウン系のエクササイズと、うまいこと組み合わせてあります。
これが15分コースだと
・3分（初級コンビネーション）
・8分（中級コンビネーション）
のような組み合わせになるわけですが、この2つのエクササイズだけでも十分に息が切れるぐらいの運動負荷が得られます。時間は短くても打つパンチの量が多かったり、左フック→右ストレート→左アッパーなど、ウェストのひねり戻しを短時間で繰り返したりと、結構ハードなメニューになってるんです。
時間があまり取れないときは15分コースでも十分に運動負荷は得られますので、時間を気にせずエクササイズに取り組むことができます。
毎日続けたくなる手軽さ
私も40代ですから、運動の大切さは痛いほどわかっています。学生の頃は毎日テニスのアルバイトコーチとして汗を流し、社会人になってからしばらくは実業団でも試合に出ていました。あの頃は今より20kgも軽かったんです。
それが、中小企業診断士の勉強と転職を期に実業団をやめてから、体重が緩やかに右肩上がりの成長をしていきました。
今まで「食べても太らない」体質だった人間が、「何もしなくても太る」人間になってしまったのです。当然ダイエットなんてやったことありません。テニスはテニススクールに週1回通うぐらい。その程度の運動で痩せるわけもなく、虚しく体重は増えていきました。今年1月時点の体重は73.5kg。体脂肪率は25％。立派なメタボ体型です。
ダイエットをしたことがありませんので、痩せ方がわかりません。食事を減らせば痩せるだろうとファスティングに手を出したこともありました。確かに5kgほど落ちましたが、半年でもとに戻りました。
こんな人間ですから、よっぽどのインセンティブがない限り続かないんです。しかし、フィットボクシングは「5秒で準備できる手軽さ」というインセンティブで、一気に私のボクササイズの習慣化を成功させました。
極論、寝起きでもテレビを付けなくてもニンテンドースイッチの電源を押せば自動でゲーム画面が立ち上がり、テーブルに置いてあるコントローラーを手に取ればすぐ始められるんです。マジで準備に5秒かかりません。この手軽さのおかげで、私は毎朝出社前に35分必ずやる習慣が身につきました。
目に見えて変わる体がさらにやる気に
こちらがiPhoneのヘルスケアに自動記録されている私の体重の推移です。4月からこの1ヶ月間は停滞期ですが、低いときは70.3kgまで落ち、最も重かったときから3kg減っています。
ダイエットにも停滞期があるというのは聞いていましたが、続けるのは得肉ではなかったのでずっと続けていると少しずつ体重が減ってきました。最初に1ヶ月はなかなか減らなかったのに。人間の体って面白いですね。
今はまた停滞期に入っています。ここは、何かを変えないといけないんだろうと思い、片腕500gのパワーリストを両手首にはめて負荷を上げてトレーニング（もう私の中ではエクササイズではない）をしています。しばらく続けてみてどのような変化が出てくるか楽しみです。
アニメファンにはたまらない豪華声優陣
さて、今までこのソフトウェアの本質的機能の素晴らしさを説明してきましたが、ここからはアニメファンにはたまらないお話です。最初の動画で分かる通り、このゲームにはインストラクターのキャラがいます。そして、そのキャラは全部で6人。この声優陣がアニメファンにはたまらないらしいのです（私はリンちゃんの声優さんしかわかりませんがｗ）
まず、チュートリアルから案内してくれるリンちゃん。
リンの声は、鬼滅の刃で才色兼備の剣士、蟲柱・胡蝶しのぶの声を担当している声優の早見沙織さんです。私、この人の声、めっちゃ好きなんですｗ
超癒し系の声です♡
次に、私のメインインストラクター、エヴァン。爽やかイケメンボイスでこっちのテンションをアゲアゲにしてくれます。
エヴァン役の中村悠一さんは、機動戦士ガンダム00の「グラハム・エーカー」役を担当されています（ガンダムは宇宙世紀ものなら詳しいのですが・・・Gガン以降よくわかんないｗ）
次は、ちょっとギャルっぽい感じのマルティーナ。いわゆるアニメ声なキャラクターですｗ
声優は上坂すみれさん。「中二病でも恋がしたい！」という作品の「凸守早苗（でこもりさなえ）」役・・・らしいです。おじさんにはさすがにもうわかりませんｗ
次に、お嬢様というかきれいなおねぇさま風のソフィ。
声優は、「コードギアス反逆のルルーシュ」の「カレン・シュタットフェルト」役の小清水亜美さん。うーん、アニメのタイトルは知っとるけど・・・ｗ
さてこの辺からだんだんインストラクターがイカツくなりますｗ。次は、ラテン系な見た目のラウラ。
声優はベテランの田中敦子さん。ジョジョの奇妙な冒険では「リサリサ」の声を担当されてます。
さて、最後のインストラクター、ベルナルドです。あのビリーズブートキャンプのビリー隊長を彷彿とさせるガチムチ系インストラクター。声もマジ渋いっす。
声優は、大塚明夫さん。なんと、あの超名作「機動戦士ガンダム0083」で主人公のライバル、そして今なお圧倒的にファンが多い「アナベル・ガトー少佐」の声を担当されている声優さんです（すんません、ガンダムになると熱がｗ）
いかがでしたか？この豪華声優陣。このソフトが発表されたとき、声優陣が豪華すぎてTwitterがざわついたほどです。
もちろん、エクササイズが主目的ですが、インストラクターの声やきせかえも楽しめるので、そちらも付随的にお楽しみいただけると思います！
留意点
最後に留意点ですが、たまにステップが組み込まれたメニューがあります。その時は足を前後に踏み出すので、もしマンションで音が気になる方はヨガマットの上でやることをおすすめします（私もヨガマットの上でやってます）。
新型コロナウィルスの影響でまだまだ家から出づらいこの頃、ぜひともフィットボクシングで運動不足を解消しましょう！
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